Es wird empfohlen, vor Beginn der Behandlung alles sorgfältig zu planen. Die Behandlung mit Tabex dauert 25 Tage und es ist notwendig, am fünften Behandlungstag mit dem Rauchen aufzuhören. Planen Sie diesen Tag sorgfältig!
Wählen Sie Ihr Kündigungsdatum innerhalb von maximal 2 Wochen und ändern Sie es nicht. Es gibt immer einen Grund, warum die Leute es aufschieben. Wenn Sie kurzfristig einen schwierigen Moment haben, ein unangenehmes Ereignis, eine stressige Aktivität, planen Sie Ihren Kündigungstermin danach.
Der Kündigungstag wird oft als Tortur angesehen und mit Angst und Sorge betrachtet. Glücklicherweise ist es bei Tabex anders, weil Sie Ihr Gehirn bereits unbewußt vorbereitet haben. Es ist sogar möglich, daß Sie nicht mehr vor Ihrem geplanten Kündigungstag rauchen möchten.
Ihr Kündigungstag beginnt tatsächlich einen Tag im Voraus. Es ist ratsam, alle Feuerzeuge, Zigaretten- oder Tabakpackungen, Aschenbecher und alles, was mit Rauchen zu tun hat, wegzuwerfen.
Es ist auch eine gute Idee, alles zu beseitigen, was von Rauchgerüchen durchdrungen ist. Zum Beispiel können Sie Ihr Auto waschen, Ihr Haus lüften, vor dem Schlafengehen schön duschen, Ihre Haare waschen und saubere Kleidung für den nächsten Tag vorbereiten.
Sagen Sie allen, daß Sie mit dem Rauchen aufhören oder bereits aufgehört haben. Informieren Sie Ihre Familienmitglieder, Freunde und Kollegen rechtzeitig.
Eine goldene Regel ist es, an Ihrem Kündigungstag so viele Gewohnheiten wie möglich zu ändern. Ich gebe Ihnen hiermit einige Vorschläge, die Top 10 Tipps, die ich über die Jahre von Patienten gehört habe.
1. Versuchen Sie nicht, „nicht an Rauchen zu denken“, sonst werden Sie den ganzen Tag darüber nachdenken. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, daß Sie etwas zu tun haben, was auch immer Sie tun, es spielt keine Rolle, solange Sie beschäftigt sind.
2. Mach dir nicht unnötig Sorgen um alles! Die Welt dreht sich einfach weiter, die Rechnungen fallen nach wie vor in die Post, während der Arbeit werden Sie immer Momente des Stresses erleben, außer daß Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wenig wird sich ändern.
3. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens zu Hause zu frühstücken, nehmen Sie Ihr Frühstück aus dem Haus oder umgekehrt.
4. Stecken Sie Süßigkeiten oder Kaugummi in Ihre Tasche, falls Sie einen schwierigen Moment haben.
5. Nehmen Sie in den Arbeitspausen einen kleinen Gegenstand mit, um etwas in Ihren Händen zu halten.
Verschieben Sie Ihre kurzen „Kaffeepausen“ oder noch besser, trinken Sie überhaupt keinen Kaffee.
7. Wenn Sie es gewohnt sind, immer am selben Ort zu Lunchen, wählen Sie einen anderen Ort oder machen Sie einen Spaziergang.
8. Wenn Sie in ein Restaurant gehen, bestellen Sie immer sofort eine Flasche Wasser, damit Sie in ruhigen Momenten abgelenkt werden, wenn Sie den Drang zum Rauchen verspüren.
9. Wenn Sie in Gesellschaft sind, teilen Sie allen mit, daß Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Auf diese Weise stellen Sie sicher, daß Ihnen keine Zigaretten angeboten werden. Es versteht sich von selbst, daß es auch nicht empfohlen wird, Raucher beim Rauchen zu begleiten.
10. Und was am wichtigsten ist: Nehmen Sie Tabex pünktlich! Die Tabex-App ist seit kurzem verfügbar. Diese App ist kostenlos und erinnert Sie daran, Ihre Pillen zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen. Außerdem können Sie auf einen Blick sehen, wieviel Geld Sie gespart haben, und motivierende Tipps und Tricks erhalten, mit denen Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Sie werden feststellen, daß Sie all dies auch ohne Rauchen tun können.
* Android App: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.tabex.android.app
* Apple App: https://apps.apple.com/bg/app/tabex/id1492637726