Bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es wichtig zu wissen, warum. Tun Sie es für Ihre Gesundheit, um Geld zu sparen oder für Ihre Familie? Jeder hat unterschiedliche Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören.
Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie rauchfrei werden möchten, und halten Sie diese Liste jederzeit bereit. Erinnern Sie sich jeden Tag an Ihre persönlichen Gründe, um Sie zu inspirieren, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn der Drang aufkommt, verlieren Sie möglicherweise all die Vorteile der Raucherentwöhnung aus den Augen, stellen jedoch fest, daß es keinen guten Grund gibt, zu rauchen.
Erinnern Sie sich beispielsweise an alle gesundheitlichen Vorteile, die sich nach dem Aufhören des Rauchens manifestieren:
- 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette, Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck normalisieren sich wieder.
- Nach 12 Stunden normalisiert sich der Kohlenmonoxid Spiegel im Blut.
- 2 Wochen bis 3 Monate später verbessern sich Ihre Durchblutung und Lungenfunktion und das Risiko eines Herzinfarkts beginnt zu sinken.
- Nach 9 Monaten Muß man weniger husten und die Atemnot verschwindet.
- Nach 1 Jahr halbiert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit im Vergleich zum Risiko bei Rauchern. Das Risiko eines Herzinfarkts sinkt dramatisch.
- Nach 2 bis 5 Jahren sinkt das Schlaganfallrisiko auf das Niveau der Nichtraucher. Das Krebsrisiko in Mundhöhle, Hals, Speiseröhre und Galle ist halbiert. Das Risiko für Gebärmutterhalskrebs sinkt auf das Niveau eines Nichtrauchers.
- Nach 10 Jahren nimmt das Risiko für Lungenkrebs und Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs ab.
- 15 Jahre nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sinkt das Risiko einer koronaren Herzkrankheit auf das Niveau von Nichtrauchern.
Sicheres Rauchen gibt es nicht. Wenn Sie rauchen, gelangen die produzierten Chemikalien schnell in Ihre Lunge. Ihr Blut transportiert auch die Giftstoffe zu jedem Organ in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich Ihr Körper bereits nach 20 Minuten zu erholen. Das Nikotin ist innerhalb von drei Tagen vollständig aus Ihrem Körper verschwunden. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Tabex zu verwenden, laufen Sie Gefahr, daß Sie sich schlechter als besser fühlen. Dies liegt daran, daß Tabex wie Nikotin auf die dafür verantwortlichen Rezeptoren in Ihrem Gehirn abzielt. Dies kann dazu führen, daß Sie sich unwohl fühlen, aber es ist ein Zeichen dafür, daß sich Ihr Körper erholt.
Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihr Leben um viele Jahre verlängern. Raucher, die vor dem 40. Lebensjahr aufhören, reduzieren ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um etwa 90 Prozent. Wenn Sie zwischen 45 und 54 Jahren aufhören, verringern Sie das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund einer rauchbedingten Krankheit um etwa zwei Drittel. Wenn Sie dauerhaft mit dem Rauchen aufhören, können Sie mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Leben erlangen. Mit der Zeit nimmt das Risiko des Todes durch chronische Bronchitis, Emphysem, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Lungenkrebs und mindestens 13 andere Krebsarten signifikant ab.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und zeigen Sie allen, daß ein Leben ohne Rauchen durchaus möglich ist.